Hai mươi bí quyết để loại trừ căng thẳng

1. Hãy yêu thích việc mình làm, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và việc làm sẽ hiệu quả hơn.


2. Xét lại các yếu tố gây căng thẳng. Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô ích.


3. Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người. KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC.


4. Hãy sống đúng với con người mình. Tránh phí phạm năng lực một cách vô ích

5. Hãy biết làm vui lòng mình và biết lo nghĩ đến mình.


6. Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng nhìn lại nội tâm mình.


7. Hãy bộc lộ xúc cảm: hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận.


8. Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với các vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.


9. Đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra quá gần nhau. Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.


10. Hãy dành thì giờ làm một việc ưa thích, hoặc là chỉ ngồi mà mơ mộng vẫn vơ.


11. Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút).


12. Hãy tập thể dục. Hãy tiêu hao bớt năng lượng.


13. Thỉnh thoảng nên đi bộ.


14. Hãy sống có điều độ. Dùng thức ăn tinh khiết và ngủ cho đầy đủ.


15. Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.


16. Hãy mỉm cười! Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.


17. Hãy hít sâu vào khi mình bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bức tức đã vơi đi một nửa rồi.


18. Hãy học cách yêu thương bằng những cử chỉ âu yếm. Vì tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.


19. Xa lánh tiếng ồn, đừng xem tivi khi ăn. Hãy tìm cho mình giây phút thinh lặng và yên tĩnh.


20. Mỗi tối nên tắm nước ấm trong vòng 15-20 phút, giúp bạn thư giãn tốt hơn.



(sưu tầm)