Thở : không phải ai cũng biết cách thở để gặp Chúa.

[Jade]

Vì mục đích của chúng ta là tìm gặp Chúa, nên khi tâm thức đã yên định lại nhờ biết kiểm soát các cảm xúc qua nhịp thở của mình, thì thở rốt cũng chi là phương tiện, là ngón tay chỉ trăng mà không phải là mục đích, là mặt trăng mà ta tìm kiếm. Bước được đến cửa nên ta sẽ gõ để gặp thấy, để đào tìm viên ngọc đang chôn giấu trong mảnh ruộng tâm hồn mình. Gõ mãi, tìm mãi rồi đến một ngày kia ta chợt hồn nhiên, vô lo, vô nghĩ, chẳng tính toan, không cố giữ để tâm hồn êm trôi như trong cõi chẳng có không gian và thời gian, tất cả như dừng lại. Một ánh sáng loé lên, ôi kìa Nước Trời đó, Thiên Chúa đó, Ngài đang hiện hữu bên ta đó nếu ta chịu đi tìm kiếm Ngài. Thiên Chúa đây rồi, một nỗi dịu êm chan chứa mà ta không thể nào tìm được trong những tham lam, sân hận, si mê, tranh đoạt, đua chen… Một lời nói dường như vọng về từ 2000 năm trước : “Cứ yên tâm, chính Thầy đây, các con đừng sợ” (Mc 6, 50).

Bạn nghiệm lại xem, tĩnh tâm để gặp Chúa có giống với cách bạn học kiểm soát lại hơi thở của mình không ? Nào Thiền, nào Yoga để làm gì, chả phải đầu tiên đều học cách thở đó sao ? Đấng Tối Cao chẳng ở nơi trời cao xa thẳm, Ngài ở kế bên bạn đó, chỉ là ta chưa biết cách để tìm gặp Ngài mà thôi. Một cử chỉ, một suy nghĩ dịu dàng, yêu thương cũng giúp cho hơi thở nhẹ nhàng và tâm hồn cũng thư thái hơn. Nên mượn lởi của Phật Thích Ca trong kinh “Quán Niệm Hơi Thở” và “Tứ Niệm Xứ” để nhắc lại về hơi thở vậy : “Thở vào thì biết mình đang thở vào; thở ra thì biết là mình đang thở ra; thở vào một hơi dài thì biết mình đang thở vào một hơi dài…thở ra một hơi ngắn thì biết mình thở ra một hơi ngắn…” Nhưng nhớ là thở bằng cách “thở bụng” bạn nhé !

Cách thở này còn gọi là thở cơ hoành, đây là cách thở của trẻ sơ sinh, thở êm nhẹ nhưng rất có hiệu quả. Vì bình thường khi thở, đặc biệt khi cơ thể cần nhiều oxy như tập thể dục chẳng han thì phải vận dụng cả 3 nhóm cơ : cơ hoành, cơ gian sườn và cơ cổ. Mà cơ hoành vận động hơi khó khăn nên nó sẽ ù lì, đẫn đến cơ chế tự nhiên là cơ thể thường hây “quên” nó, ít bắt ép nó làm việc hơn, mặc dù cơ hoành quyết định phần lớn đến chất lượng hô hấp. Do đó kiểm soát được hơi thở và thở được bằng cách thở bụng hay thở cơ hoành thì sẽ tăng được lượng không khí hấp thu vào phổi, lượng oxy trong máu dồi dào hơn. Thở chậm mà sâu thì có lợi nhiều lần hơn thở nhanh mà cạn, vì oxy chưa kịp hấp thu để chuyển đến các cơ làm giảm lượng acid lactic sinh ra làm mỏi cơ thì đã phải thở tiếp làm hao phí năng lượng của cơ thể. Vì vậy hỏi sao mà cơ thể không mệt mỏi hơn khi thở êm ái và điều hoà ?

Nào bạn thân mến, hãy bắt đầu thôi : “Thót bụng thở ra / Phình bụng thở vào…” Không khó lắm đâu, chỉ là ta có kiên tâm và bền chí hay không mà thôi. Một phương cách tốt đẹp và giúp ích cho cuộc sống sao ta lại từ chối phải không ? Bởi vì “chúng ta phải chú tâm vào Sự Sống, không phải cái chết. Chúng ta phải tập trung vào việc làm cho đời sống ở đây và trong hiện tại của chúng ta tốt đẹp hơn, có ý nghĩa hơn” (Emmet Fox).

Hết
Tháng 7/2011

GV (Dom.NTP) biệt tặng TB (Pet.Bùi Ngọc Xuân), nguyện chúc Bạn mãi trung thành với con đường Ẩn Tu.